Fructe si superfructe (I)

fructe si superfructe 300x207 Fructe si superfructe (I)

Lista Santerra de fructe si superfructe recomandate pentru consumul zilnic.

Goji, noni, mangustan, aronia, acai…denumiri exotice ale unor superfructe intens promovate ca fiind secretul unei vieti lungi si sanatoase. Despre fructe si superfructe vrem sa iti vorbim si vom incepe prin a stabili care este diferenta dintre ele.

Ei bine, fiecare fruct are un profil nutritional propriu, iar unele dintre ele, cele supranumite superfructe, se pot mandri cu o paleta mai larga de calitati decat simplele fructe: efect antioxidant puternic, continut ridicat de vitamine si minerale, actiune in multiple afectiuni.

Vestea buna este ca nu trebuie sa ne mutam pe o insula tropicala pentru a trai mai mult, a arata mai bine si a preveni imbolnavirile: toate fructele au efecte benefice asupra organismului nostru, iar superfructele nu sunt atat de rare si inaccesibile precum s-ar putea crede. Dimpotriva, sunt multe si intotdeauna la indemana, fie ca sunt autohtone si le gasim in piete, fie ca sunt importate si le gasim in supermarket-uri.

Cea mai buna strategie pentru o sanatate optima este consumul de produse naturale cat mai variate, asigura-te asadar ca vei consuma cat mai multe din lista de fructe si superfructe de mai jos:

  • Mere – speram ca nu sunteti surprinsi! Merele sunt o sursa excelenta de fibre, iar coaja lor contine quercitina, un bioflavonoid cu rol puternic antioxidant ce favorizeaza blocarea radicalilor liberi. De asemenea, quercitina are proprietati antihistaminice si antiinflamatorii, protejandu-ne astfel de boli cardiovasculare si diverse alergii. Vezi si suc natural de mere Natural 100% – Santerra – alles gut 
  • Acai – energizante si hranitoare, micutele fructe originare din padurile amazoniene au o capacitate antioxidanta exceptionala si sunt bogate in fibre, vitaminele B1, B2, B3, C si E, acizi grasi Omega-3/6/9, calciu si potasiu. Totodata, fructele acai contribuie la stimularea metabolismului, promovand astfel slabirea sanatoasa.
  • Banane – popularele fructe se numara printre cele mai bune surse de potasiu, un mineral esential care mentine functiile inimii in parametri normali. Bananele au un efect antiacid puternic si protejeaza impotriva ulcerului stomacal. Bananele verzi contin amidon rezistent care sustine o flora intestinala sanatoasa si imbunatateste rezistenta la insulina.
  • Mure – intens aromate, murele au un continut ridicat de polifenoli, dintre care cel mai  important este resveratrolul. Acesti compusi antioxidanti reduc stresul oxidativ si previn bolile cardiovasculare, cancerul si osteoporoza. Murele au un continut ridicat de tanin cu efect antiinflamator, antibacterian si antihemoragic. Vezi si suc natural de mere si mure Natural 100% – Santerra – alles gut.
  • Afine – revigorante, cu un nivel ridicat de flavonoide, afinele imbunatatesc functiile creierului si previn aparitia bolii Alzheimer. Amelioreaza digestia si protejeaza ficatul, fiind excelente adjuvante in curele de detoxifiere, sustin sistemul imunitar si previn degenerescenta maculara datorita continutului de antocianozide.  Vezi si suc natural de mere si afine Natural 100% – Santerra – alles gut.
  • Pepene galben – previne afectiunile oculare, fiind o sursa excelenta de beta-caroten si luteina. Vitamina C si flavonoizii continuti de pepenele galben reduc riscul aparitiei cancerului, intaresc sistemul imunitar si previn imbatranirea prematura. Are de asemenea un continut ridicat de vitamina A, care ne ajuta sa ne mentinem pielea sanatoasa si frumoasa.
  • Cirese – dulci si colorate, ciresele sunt o sursa pretioasa de antioxidanti cu efect anticancerigen. Antocianina, cea care le da frumoasa culoare rosie, reduce inflamatiile si durerile, regleaza trigliceridele si nivelul de colesterol din sange si reduce riscul de boli de inima si diabet. Melatonina din cirese este utila in caz de insomnii, nevroze, stari de anxietate si migrene.
  • Citrice – de la lamai si limete la mandarine si clementine, toate citricele, fara exceptie, sunt bogate in fibre,  vitamina C, si alti compusi antioxidanti ce sustin buna functionare a sistemului imunitar. Vitamina C contracareaza efectele negative ale supraexpunerii la soare si previne aparitia petelor de imbatranire.
  • Catina – este o comoara din punct de vedere nutritional, continand cantitati impresionante din vitaminele C, E, A, K si complexul de vitamine B, precum si microelemente  ca fosfor, calciu, magneziu, potasiu si fier. Are proprietati antirid, este un bun antiinflamator, cicatrizant, antibiotic, astringent si anticancerigen.  Vezi si suc natural de mere si catina Natural 100% – Santerra – alles gut.

Lista comorilor dulci se continua aici: Fructe si superfructe (II).

Surse: http://dieta.romedic.ro/, http://www.sfatulmedicului.ro/, http://www.webmd.com/, http://www.mercola.com/.

Lasa un comentariu:

three × five =

* Scrie codul din imagine pentru a dovedi ca nu faci spam. Daca nu intelegi da Click pe imagine pentru a auzi cuvantul pronuntat.

Click pentru a auzi care este cuvantul din imagine.