Superfructe si Superlegume

    Incurajam consumul zilnic de fructe si legume, fie ca atare, fie sub forma de sucuri naturale. Alege-ti preferatele dintre delicioasele si extrem de sanatoasele superfructe si superlegume recomandate!

    1. Fructe si superfructe (II)

    2. mananca fructe 300x300 Fructe si superfructe (II)

      Mananca fructe si superfructe in fiecare zi!

      O alimentatie sanatoasa presupune consumul de alimente naturale, fara adaosuri de aditivi periculosi cum sunt conservantii, colorantii sau aromele sintetice ori "identic naturale". Fructele se incadreaza perfect in acest tipar sanatos si ocupa un loc important in cadrul unei diete echilibrate.

      Despre beneficiile lor imense pentru sanatate am inceput sa iti vorbim aici: - Fructe si superfructe (I) -, continuam acum lista recomandarilor noastre la acest capitol.

      Citeste mai mult ...



    3. Fructe si superfructe (I)

    4. fructe si superfructe 300x207 Fructe si superfructe (I)

      Lista Santerra de fructe si superfructe recomandate pentru consumul zilnic.

      Goji, noni, mangustan, aronia, acai…denumiri exotice ale unor superfructe intens promovate ca fiind secretul unei vieti lungi si sanatoase. Despre fructe si superfructe vrem sa iti vorbim si vom incepe prin a stabili care este diferenta dintre ele.

      Ei bine, fiecare fruct are un profil nutritional propriu, iar unele dintre ele, cele supranumite superfructe, se pot mandri cu o paleta mai larga de calitati decat simplele fructe: efect antioxidant puternic, continut ridicat de vitamine si minerale, actiune in multiple afectiuni.

      Vestea buna este ca nu trebuie sa ne mutam pe o insula tropicala pentru a trai mai mult, a arata mai bine si a preveni imbolnavirile: toate fructele au efecte benefice asupra organismului nostru, iar superfructele nu sunt atat de rare si inaccesibile precum s-ar putea crede. Dimpotriva, sunt multe si intotdeauna la indemana, fie ca sunt autohtone si le gasim in piete, fie ca sunt importate si le gasim in supermarket-uri.

      Cea mai buna strategie pentru o sanatate optima este consumul de produse naturale cat mai variate, asigura-te asadar ca vei consuma cat mai multe din lista de fructe si superfructe de mai jos:

      Citeste mai mult ...



    5. Sucul de afine, stimulent natural al memoriei

    6. Despre beneficiile afinelor si ale sucului de afine v-am mai vorbit aici, in articolul dedicat lor din seria superfructelor romanesti. Ne indreptam din nou atentia asupra antocianinei, antioxidantul din familia flavonoizilor care le confera afinelor frumoasa si intensa lor culoare albastra iar pe noi ne protejeaza, printre altele, impotriva bolilor neurodegenerative.

      Citeste mai mult ...



    7. Merisoare - Superfructe romanesti (7). Beneficii si calitati terapeutice.

    8. Seria superfructelor romanesti se incheie cu micutele merisoare.

      Poate nu la fel de populare precum afinele, zmeura sau murele, acrisoarele merisoare sunt veritabile bombe vitaminizante, ce explodeaza de sanatate! 😀

      Continutul bogat de antioxidanti si nutrienti esentiali le face o alegere excelenta atat pentru cei mici, cat si pentru cei mari. Se pot consuma ca atare, proaspete, eventual cu putina miere pentru a le indulci, in prajituri, dulceata sau compoturi (atentie insa la continutul de zahar!), sau sub forma de suc - preferatul nostru este, desigur, sucul de mere si merisoare Natural 100% – Santerra – alles gut!

      Iata care sunt beneficiile si calitatile terapeutice ale merisoarelor:

      Citeste mai mult ...



    9. Afine - Superfructe romanesti (6). Beneficii si calitati terapeutice.

    10. suc de mere si afine1 300x216 Afine   Superfructe romanesti (6). Beneficii si calitati terapeutice.

      Suc de mere si afine.

      Afine - micutele fructe de padure renumite pentru bogatia de antioxidanti ce se ascunde  sub, dar mai ales in, pielea lor albastra, continua  seria superfructelor romanesti.

      Afinele au cea mai mare capacitate antioxidanta dintre toate fructele de padure iar acest lucru se datoreaza continutului bogat de antioxidanti, vitamine si minerale  precum antocianina (responsabila pentru frumoasa culoare albastra), vitamina C din abundenta, complexul de vitamine Bvitamina Evitamina Acupru (antibacterian si totodata imunostimulator foarte eficient), mangan, fosforseleniuzinc si fier (promoveaza imunitatea crescand concentratia de hemoglobina si oxigen din sange).

      Citeste mai mult ...



    11. Un mar pe zi tine cardiologul departe!

    12. mar inima 300x225 Un mar pe zi tine cardiologul departe!

      Un mar pe zi!

      Vesti bune pentru iubitorii sucului natural de mere: cercetari recente efectuate in cadrul Universitatii din Michigan, SUA, au dezvaluit faptul ca merele si produsele derivate, cum ar fi sucul de mere natural integral tulbure, scad riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

      Citeste mai mult ...



    13. Top 5 legume bogate in antioxidanti

    14. top 5 legume antioxidante1 300x243 Top 5 legume bogate in antioxidanti

      Legume bogate in antioxidanti.

      Intr-un articol anterior, v-am prezentat un top 5 al fructelor cele mai bogate in antioxidanti. Ei bine, la fel cum anumite fructe sunt mai bogate in antioxidanti, si la capitolul legume avem cateva fruntase, care se detaseaza clar de restul plutonului vegetal. Veti vedea ca este vorba si despre legume comune, accesibile, ce ne pot fi disponibile tot timpul anului.

      Citeste mai mult ...



    15. Top 5 fructe bogate in antioxidanti

    16. top fructe antioxidante 300x165 Top 5 fructe bogate in antioxidanti

      Fructe bogate in antioxidanti.

      Stim deja ca dintr-o alimentatie sanatoasa nu pot lipsi fructele, consumate in sezonul lor sau conservate astfel inca sa isi pastreze cat mai bine calitatile - congelate, dulceata fara zahar, suc natural.

      Toate fructele contin substante nutritive benefice organismului, insa unele dintre ele se detaseaza de restul plutonului, fiind veritabile campioane prin continutul lor ridicat de antioxidanti.

      Citeste mai mult ...



    17. Scala ORAC a celor mai sanatoase alimente de origine vegetala

    18.  

      suc de mere natural santerra 300x168 Scala ORAC a celor mai sanatoase alimente de origine vegetala

      Fructe si legume Santerra - valori ORAC.

      Scala ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity, in traducere “capacitatea de absorbtie a radicalilor liberi de oxigen”) apartine Institutului National de Sanatate din SUA  si masoara puterea antioxidanta a alimentelor de origine vegetala: fructe, legume, condimente si ierburi aromatice.

      Citeste mai mult ...



    19. Afine - Superfructe romanesti (6). Beneficii si calitati terapeutice.

    20. santerra afine 300x216 Afine   Superfructe romanesti (6). Beneficii si calitati terapeutice.

      Suc natural de mere si afine.

      Afine. Seria superfructelor romanesti continua cu ele, aceste fructe de padure mici dar atat de valoroase din punct de vedere nutritiv. Alaturi de mure si zmeura, afinele sunt mai populare decat suratele lor catina, merisoarele sau macesele datorita gustului delicios, suficient de dulce pentru a putea fi consumate ca atare.

      Citeste mai mult ...